Pilates, yoga, bailoterapia, spinning, crossfit, pole dance, aquarunning, y deportes como box, y jujitsu están entre las actividades con más adeptos en el mercado local, no solo por moda, sino porque está médicamente comprobado que ciertos ejercicios  pueden dañar el cuerpo a largo plazo, por ejemplo, las tediosas e interminables abdominales, que si se realizan con  mala postura, terminan afectando la columna vertebral.

Hoy, la regla general de los ejercicios es marcarse un objetivo, en un tiempo determinado, e ir trabajando los músculos uno a uno, en sesiones en las que priman la postura perfecta y la calidad sobre la cantidad de repeticiones. Se realizan en rondas que no duran nunca más de una hora llamadas circuitos, que consisten en cardiovasculares, y se aumenta la dificultad hasta llegar a un tope. Luego se procede con la relajación.

En muchos establecimientos, como el Hometown Gym (c. c. La Piazza Ceibos), se lleva un control de peso y medidas del cliente, hasta la asistencia al gimnasio. Otros entrenadores, como Mercedes de Vallarino, priman la personalización y trabajan con cupos limitados para garantizar resultados. También hay lugares donde se ofrecen terapias especiales para personas con lesiones o enfermedades de motricidad.

Cualquiera que sea la disciplina que se escoja, lo importante, según los especialistas consultados, es que se la trabaje a gusto y a conciencia, y que quede claro que cualquier persona, sin importar su edad, puede estar en forma y sentirse a gusto con su cuerpo.

En el mundo
El American Council on Exercise (ACE), compiló las  tendencias del fitness para el 2010, entre las cuales destacan:

Low-cost. Gimnasios económicos sin servicios extras para abaratar costos.

Tiempos eficientes. Clases como interval training o cross fit, en las que en menos de una hora se trabaja en alta intensidad.

Excercisegames. Ejercicios realizados gracias a consolas de videojuegos, como el WiFit.

Fusión. Poolates (natación+pilates), piloxing (pilates+boxeo), aquarunning (carrera+piscina), entre otras.

PILATES
50 minutos, de 2 a 6 días semanales
Quema de calorías no determinada
Método anaeróbico que trabaja tanto la musculatura exterior como la interna. Tiene más de 500 ejercicios realizados con máquinas y la base de ellos son la contracción del abdomen, la respiración profunda y la tensión. Según Isabel Wagner, propietaria de Piltes Gym en Guayaquil, en dos semanas se perciben resultados en el cuerpo. Este ejercicio es apto para todas las edades. Aunque hay kits caseros de pilates, no son recomendables, porque no se llega a la postura correcta. Los precios en la ciudad varían entre $ 60 y $ 80 mensuales.

BAILOTERAPIA
Una hora, 3 días por semana
de 350 a 800 calorías por sesión
Estas sesiones de baile son ideales para personas que prefieren no usar máquinas. Salsa, ritmos actuales y zumba están entre los preferidos de los guayaquileños. Según Harry Zúñiga, del Harry’s Dance Gym, la gente va porque quiere bajar de peso, tonificar o simplemente aprender a bailar. Existen varias intensidades, y de la fuerza impuesta en los pasos dependen las calorías que se queman. Los costos de las clases varían entre $ 35 y $ 45 (algunos gimnasios lo incluyen en la tarifa mensual).

CROSS FIT
15, 20 o 35 minutos diarios
más de 400 calorías
Es un sistema de acondicionamiento intenso, que mezcla ejercicios militares como flexiones, barras, levantamiento de pesas, gimnasia, velocidad, entre otros, realizados en circuitos cortos. Puede ser aplicado en todas las edades y no utiliza máquinas. Se gana resistencia muscular, equilibrio, precisión, fuerza, flexibilidad, etcétera. En el gimnasio Corpus (Garzota 2, mz. 44, 32) se realiza esta práctica todos los días, a cargo de Carlos Andrade, campeón sudamericanode la actividad. Cuesta $ 30 mensuales.

YOGA
3 veces a la semana, una hora diaria
No hay una pérdida determinada
El yoga trabaja sobre los centros de energía, con lo cual conseguimos que esta fluya más libremente. El Hatha yoga es el que se orienta a los ejercicios y posturas que se realizan en occidente. Tiende a normalizar las funciones del organismo como respiración y circulación, digestión, eliminación, metabolismo. Se puede recibir yoga en gimnasios o centros especializados, como el Centro Namaste (Los Ceibos, calle Primera 117). En la ciudad, realizar esta actividad cuesta entre $ 30 y $ 45 al mes.

BOX
50 minutos, 3 días por semana
Máximo 700 calorías
Este deporte, realizado con el fin de adelgazar o tonificar, mezcla disciplinas como tae kwon do, karate y kick box. Se realiza un calentamiento de salto de cuerda o trote. Se trabaja en brazos, torso, espalda y cintura, lo que eleva la frecuencia cardiaca y consume calorías. También se usan sacos,  mancuernas, y por último relajación. Esta técnica se puede recibir en varios gimnasios dentro del precio mensual del sitio. También hay lugares como el Gamboa Boxing Center, especializados en el deporte.

CARDIOVASCULARES
Máximo una hora, 5 días por semana
Depende de la actividad
Para caminar, trotar o nadar (ejercicios clásicos) debe tener en cuenta que se pueden hacer en el exterior o en máquinas. La natación es un cardiovascular excelente, porque no lesiona ninguna parte del cuerpo por estar en el agua (unas 400 calorías quemadas por hora). Al caminar, trotar o correr debe ser precavido con los implementos usados y el terreno en el que se realiza la actividad (entre 150 y 500 calorías, dependiendo de la velocidad). Si es en interior, entrar a una piscina puede valer unos $ 30 y el costo de un gimnasio está entre $ 20 y $ 50 al mes.